نصائح قيمة للحصول على نوم أفضل ليلا بعد تناول هذه الفاكهة

اخر تحديث : 2024/11/08 على 11:10 صباحًا

بواسطة القبس الجزائرية منذ 8 أشهر مضت

قدم الدكتور مايكل بروس، نصائح قيمة من خبير للحصول على نوم أفضل ليلًا بفضل تناول “حبة النوم الطبيعية”.

واعتبر الخبير الفاكهة “حبة نوم طبيعة” بفضل فعاليتها السريعة في المساعدة على النوم بشكل أسرع.

وأوصى طبيب النوم الدكتور مايكل بروس، بتناول الموز قبل النوم لتحسين جودة النوم.

وقال الدكتور بروس : على عكس الاعتقاد السائد بأن الموز يمد الجسم بالطاقة في الصباح، فإن لتناوله قبل النوم عدة مزايا.

وأضاف الدكتور بروس: تناول فواكه أخرى أيضًا يساعد في النوم، كالكيوي الذي يساعد على تعزيز السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون المهدئ، ويساعد على الاسترخاء قبل النوم.

واعتبر الدكتور بروس: الموز يسمى في الواقع حبوب النوم الطبيعية لأنه محمل بالمغنيسيوم.

مضيفا، يعتبر الموز، الغني بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي ضروري للاسترخاء والنوم.

وأفاد الدكتور بروس، الأنانس يساعد أيضا في النوم لإحتواءه على الكثير من الميلاتونين.

وحسب الدراسات فالمغنيسيوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المنتظم، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تنظم النوم.